Malin Olsson
Michael Karling
Elin Ericsson
Erik Andersson
Mattias Karlsson
Kevin Gustavsson
Victoria Larsson
Boxcoacher
BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.
För att lyckas krävs inte bara kunskap utan viljan!
-Hur skiljer sig tankesättet mellan en motionär och en atlet?
-Hur tränar vi upp vår mentala styrka?
Beroende på din målsättning, din tidigare träningserfarenhet och genetiska förutsättning så behöver du hitta vilken träningsform som är bäst lämpad för dig.
-Hur ska du träna och hur gör du för att undvika att resultaten stannar av?
-motivationen, hur gör vi för att hålla i den?
Håll utkik efter nya datum!
Dags att komma igång med målen för 2017?!
En uppstarts föreläsning där vi pratar om målsättning, kost och träning för att du ska lyckas!
– Vi sätter ofta upp mål i form av nyårslöften, men klarar vi dom?
– Inte? varför och vart gick det fel?
– Hur ska vi då tänka för att lyckas denna gång?
Ett av de vanligaste nyårslöftena är att vi ska komma igång med träningen och börja äta nyttigt. Vi har ofta en klar bild över hur vi ska se ut till strandsäsongen börjar men hur vi tar oss dit är inte lika självklart. Planering, upplägg och delmålen
kommer vara avgörande för hur vida vi kommer att lyckas eller inte! Med denna föreläsning får du både nyttig kunskap om träning, kost och hälsa samt tips och råd hur du lägger upp ett rimligt mål och dina delmål för att lyckas!
Håll utkik efter nya datum!
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
BODYVIVE® 3.1 är ett komplett program för hela kroppen där du får en optimal mix av de tre delarna kondition, styrka och bål under ett och samma pass. Under träningen använder du dig av gummiband och din egen kroppsvikt som motstånd vilket gör BODYVIVE® 3.1 till en träningsform som är lätt att anpassa efter din fysiska förmåga.
BODYPUMP® är ett pass där man med lättare vikter i kombination med många repetitioner tränar igenom kroppens större muskelgrupper. Med hjälp av instruktörens uppmuntran och härlig musik kommer du att orka mer än du tror!
CXWORX® är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.
LES MILLS GRIT® Plyo är ett 30-minuters högintensivt pass med intervaller av explosiva hoppövningar och agility (HIIT). Med kraftfull musik och inspirerande instruktör, som kommer att vara nere på golvet med dig, får du snabbt en spänstig och explosivare kropp!
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.
Ett komplett pass med styrkeövningar för hela kroppen. Vi jobbar i olika tempon och takter för att variera arbetet och jobbar mycket med uthållighetsstyrka. Nästan alla övningar utförs med en skivstång och en del med fria vikter.
Passet passar lika bra för nybörjare som för vältränade då du helt och hållet bestämmer vikter på skivstången själv.
Ett helkroppspass med varierande övningar och tidsintervall. Vi använder oss av skivstänger, stepbräda, kettlebells och diverse konditionsövningar med egen kroppsvikt. Vi jobbar individuellt och väljer vikt och motstånd utefter egen förmåga.
Passar likväl nybörjare som vältränad.
Tuff funktionell helkroppsträning, vi jobbar med stänger, kettlebells och kroppsvikt.
Vi börjar med ett Teknik och styrkeblock och avslutar med Högintensiv träning.
Passar dig med träningserfarenhet och en god grundfysik.
Plyometrisk träning är intensiv träning som går ut på att träna explosivit med mycket hopp som grund. Du får en väldigt bra konditionseffekt av träningsformen samtidigt som du blir snabb och explosiv. Man kan träna plyometriskt för hela kroppen men vi fokuserar på ben&rumpa på detta pass.
Tuff träning som främst passar den träningsvana.
Här har vi ett mixat styrkepass där vi använder kettlebells, skivstång, hantlar och stepbräda. Vi fokuserar till största delen på överkropp och varvar oftast två övningar (superset). Ett riktigt utmanande och roligt pass som garanterat kommer att kännas i musklerna dagen efter.
Passar likväl nybörjare som mer vältränade.
Ett effektivt styrkepass där vi tränar rygg, rumpa och bröst i lugnt tempo och lägger stor vikt på tekniken. Övningarna är varierade för att komma åt musklernas alla delar samt med syftet att förbättra hållningen. Vi använder oss av egenkroppsvikt, skivstång, friavikter och kettlebells.
Passar likväl nybörjare som vältränade.
Ett styrkepass för mage och rumpa, en riktig favorit-kombination!
Vi använder olika redskap som exempelvis kettlebells och skivstänger.
Passar vältränad som nybörjare.
Ett effektivt styrkepass för Ben och Rumpa. Vi använder oss diverse olika redskap och varierar alltid övningarna från gång till gång. Vi lägger stor vikt vid tekniken och visar alltid övningarna grundligt. Alla jobbar på sin egen nivå så passet passar likväl nybörjare som vältränad.
Ett effektivt styrkepass där vi tränar armar och axlar och lägger stor vikt på tekniken. Övningarna är varierade för att komma åt musklernas alla delar samt med syftet att förebygga bl.a. förslitningsskador. Vi jobbar även i olika faser för att undvika att komma till en så kallad platå. Passar likväl nybörjare som vältränade.
Ett glädjefyllt danspass med olika stilar och något enklare koreografi. Vi går igenom dansstegen mellan låtarna så att du lättare ska kunna hänga med.
Passar alla och speciellt bra för dig som är nybörjare och vill få bättre kondition på ett skonsamt vis!
EasyCirkel är träning med maskiner vars motstånd regleras av en luftpump.
EasyCirkel är väldigt skonsamt och enkelt. Man jobbar med två muskelgrupper per maskin och arbetar aldrig excentriskt vilket gör träningen extra skonsam för muskelfästen och leder.
EasyCirkel rekommenderas främst till nybörjare och seniorer.
Du kan träna EasyCirkel både i klass eller individuellt.
Core omfattar den inre och yttre mag- och ryggmuskulaturen och är vad man brukar kalla kroppens kärna. Vi jobbar i ett effektivt men lugnt och kontrollerat tempo som är följsamt även för den ovana.
Passar både dig som är ny och dig med mer träningsvana.
Med hjälp av en foamroller bearbetar man muskler, bindväv och triggerpunkter i en kombination av tryck och rörelse. Foamroller motverkar stelhet, ökar blodcirkulationen, förebygger spänningar och skador, samt rehabiliterar din kropp. Passar alla.
Fys före fredagsmys varieras från vecka till vecka. Du hittar veckans pass på bokningssidan så fort det är bestämt vad det blir.
Zumba är fartfylld och glädjesprudlande dans med rörelser från latinamerika. Ett svettigt och rytmiskt pass där vi släpper loss och har kul!
Mobility är ett lugnt pass med fokus på smidighet och avslappning. Vi jobbar med en aktiv rörlighet för hela kroppen med fokus på rygg, höfter och ljumskar. Vi tränar också en del balans.
Speciellt bra för dig som vill ha lugnare träning och behöver koppla av samt du som känner dig stel och orörlig.
Sunday Funday varieras från vecka till vecka.
Du hittar veckans pass på bokningssidan så fort det är bestämt vad det blir.
Ett roligt och svettigt pass inspirerat av kickboxning där vi hela tiden pushar varandra till max! Vi jobbar i par med mitsar och handskar och varvar lättare slag- och sparkkombinationer. Med korta intensiva intervall får vi upp pulsen och därmed även konditionen.
Passar likväl nybörjare som vältränade.
Ett 30minuters pass med olika intervaller av konditionsövningar.
Du sätter ditt egna tempo vilket gör att både nybörjare och mer vältränade kan delta på detta pass.
Spinning är en mycket effektiv träningsform som snabbt förbättrar din kondition, benstyrka och uthållighet. Du bestämmer själv motståndet på din cykel, vilket gör att den som är nybörjare kan träna bredvid en van cyklist. Din instruktör styr upplägget på klassen genom val av banprofil och musik.
Passar både nybörjare och mer vältränade
Cirkelträning kan innehålla både styrke- och konditionsövningar. Vi jobbar efter tidsintarvall som också kan variera från gång till gång. Rolig, utmanade och varierande träning för hela kroppen.
En Kettlebell är ett traditionellt ryskt träningsredskap utformat som en kanonkula med handtag. Kettlebell-träning är pulshöjande, fettförbrännande och den gör dig stark och rörlig. Den unika formen gör att du kan träna på sätt som inte går med hantlar eller skivstänger, och ger dig en mer komplett träning.
Våra Kettlebells pass är av typen Kettlebells-sport och passar dig som är lite mer träningsvan.
Ett intensivt mag- och ryggpass där vi jobbar i stationer efter tids-intervaller. Passar alla då man jobbar i sitt eget tempo.
Bootcamp är tuff, funktionell träning som är militärinspirerad. Du får ökad kondition, styrka och smidighet i ett och samma pass.
Några favorit övningar är rekylbandet, springa över däck och ryck i backe.
En riktigt svettig genomkörare som hålls utomhus med fantastisk utsikt över Dalälven! Passar främst dig som är lite mer vältränad
Ett fartfyllt och svettigt pass för kondition och ben. Vi stegar upp och ner på stepbrädor i olika stegkombinationer och takter.
Passar likväl nybörjare som mer vältränad.
Gör en intresse Anmälan om du är intresserad av att vara med